យោបល់ ៨ យ៉ាងប្រឆាំងនឹងជំងឺសេសាដូ - កូរ៉ូណាវ៉ាវី

ប្រឆាំងនឹងរោគខាន់ស្លា
ប្រឆាំងនឹងរោគខាន់ស្លា

ជាមួយនឹងប្រភេទថ្មីនៃវីរុសដែលបង្កឱ្យមានការផ្ទុះឡើងជាសកលមនុស្សជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភដោយសារតែភាពមិនច្បាស់លាស់នៃដំណើរការ។


មនុស្សជាច្រើនចេញទៅតាមផ្លូវការដើរទិញឥវ៉ាន់ទៅធ្វើការឬបញ្ជាទិញពីផ្សារអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ មនុស្សនោះនិយាយថាតើបំពង់ករបស់ខ្ញុំឈឺទេ? នៅពេលស្តាប់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងគំនិតបែបនេះវដ្តនៃការថប់បារម្ភនេះអាចបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សថាគាត់ពិតជាមានការត្អូញត្អែរទាំងនេះគ្រប់ពេល។ ពីនាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យាមន្ទីរពេទ្យអនុស្សាវរីយ៍Bahçelievler, Uz ។ ចិត្តវិទូAyşe Burcu Durak បានផ្តល់ព័ត៌មានអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងវិធីនៃការការពារដែលកើតឡើងចំពោះចិត្តសាស្ត្រទោះបីជាការឆ្លងមិនបានកើតឡើងក៏ដោយ។

“ ជំងឺសេសាដូ - កូណា” ដូច្នេះជំងឺធេដូកូ Corona បានចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើងហើយ!

ករណីឆ្លងមេរោគមិនពិតបណ្តាលមកពីការថប់បារម្ភខ្ពស់ក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមួយដែលបានធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសកាណាដានិងអេហ្ស៊ីបវាត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាប្រជាជនចំនួន ៧០% មានកម្រិតថប់បារម្ភខ្ពស់នាពេលថ្មីៗនេះនិងករណី“ មិនពិត” បានកើតឡើង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញពីវត្តមាននៃជំងឺមួយដែលមានឈ្មោះថា "ជំងឺសេសាដូ - កូរ៉ូណា" ដែលជាជំងឺពងបែក។ នៅក្នុងតារាងនេះ; ការថប់បារម្ភកម្រិតខ្ពស់ធ្វើអោយមនុស្សជឿជាក់ថាពួកគេកំពុងមានរោគសញ្ញា។

ការថប់បារម្ភខ្ពស់អាចបង្ហាញពីរោគសញ្ញាជំងឺរលាកស្បែកប្រភេទ Pseudo-Covid-19

ទោះបីជា Covid-19 មិនត្រូវបានគេចាប់បានក៏ដោយវាអាចជាមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អដោយសារការថប់បារម្ភខ្ពស់ហើយអនុវត្តទៅមន្ទីរពេទ្យដោយពិចារណាថាពួកគេកំពុងមានរោគសញ្ញា។ អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភអាចភ័យស្លន់ស្លោនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យដោយគិតថាពួកគេមានការរីករាលដាលនៅក្នុងបញ្ហាតិចតួចដែលពួកគេបានជួបប្រទះ។ មនុស្សម្នាក់ដែលចាប់ផ្តើមស្តាប់រោគសញ្ញានៃរាងកាយយ៉ាងខ្លាំងអាចគិតថាគាត់ក្តៅខ្លួននិងឈឺបំពង់ក។ នៅពេលគាត់ចាប់ផ្តើមគិតអំពីពួកគេគាត់មានភាពតានតឹងការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូងអត្រាដង្ហើមខុសគ្នា។ ជាលទ្ធផលមនុស្សគិតថាពួកគេមានវីរុសហើយប្រហែលជាចង់ទៅមន្ទីរពេទ្យនិងធ្វើតេស្ត។

បញ្ហានៃការគេងការបរិភោគការរំខានការគិតដែលគួរអោយស្ញប់ស្ញែងនិង Phobias អាចវិវឌ្ឍន៍បាន

ការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភនិងភាពមិនច្បាស់លាស់ដែលបានជួបប្រទះដោយបុគ្គលអាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នានៃរាងកាយរបស់ពួកគេនិងគុណភាពជីវិតខ្សោយ។ ខណៈពេលដែលវីដេអូនិងអត្ថបទដែលសរសេរអំពី Covid-19 ជាពិសេសនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមបង្កើតកម្រិតស្ត្រេសការភ័យខ្លាចការថប់បារម្ភខ្ពស់។ ក្រៅពីនេះបញ្ហាដំណេកភាពមិនស្រួលនៃការបរិភោគការគិតគូរនិងការឃ្លាំមើលក៏អាចកើតមានផងដែរ។ ផ្តោតលើចំណុចចាប់ផ្តើមនៃការថប់បារម្ភដើរតួនាទីជួយពង្រឹងការថប់បារម្ភបន្ថែមទៀត។ សកម្មភាពជីវិតមានកំរិតនិងខុសគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សមានការសង្ស័យកាន់តែច្រើនអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងដោយបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែស្ថានភាពដូចជាកណ្តាស់និងក្អកបង្កើតសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេមានទំនោរទៅរកគ្រោះមហន្តរាយសូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពតិចតួចក៏ដោយ។ មនុស្សដែលជួបការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភអាចងាយនឹងគិតអវិជ្ជមានការយល់ឃើញពីហានិភ័យរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានគេបំផ្លើស។ មនុស្សទាំងនេះច្រើនតែជាអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភទោះបីជាមិនមានការគំរាមកំហែងនៅក្នុងបរិស្ថានក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៀតការបង្វែរការយល់ដឹងអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងបុគ្គលទាំងនេះ។ មនុស្សដែលមានការវង្វេងស្មារតីមានការវង្វេងស្មារតីខ្លាំងដែលមានអារម្មណ៍ថាគំនិតរបស់ពួកគេជឿជាក់លើស្ថានភាពមិនត្រឹមត្រូវហើយមនុស្សមិនជឿជាក់ថាគាត់មិនដូច្នេះទេដោយជឿលើការប្រឌិតដែលគាត់បានរចនានៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់។

អារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមត្រូវការការគាំទ្រខាងផ្លូវចិត្ត

“ មាននរណាម្នាក់កណ្តាស់ក្អកនៅក្បែរខ្ញុំនៅឯផ្សារ។ តើវាអាចឆ្លងមកខ្ញុំបានទេ?” ភាពរសើបដូចជាត្រូវបានរីករាលដាល។ ការភ័យខ្លាចនៃការចម្លងរោគគឺជាការពិតមួយនៃការព្រួយបារម្ភទូទៅបំផុតនៅពេលថ្ងៃ។ ជាលទ្ធផលកម្រិតនៃការថប់បារម្ភរបស់មនុស្សបង្ហាញពីវិធានការដែលគាត់ត្រូវធ្វើ។ មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភខ្លាំងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងដែលមិនចាំបាច់និងគ្មានមុខងារ។ ឧទាហរណ៍; ការអនុវត្តន៍មិនត្រឹមត្រូវដូចជាការផឹកទឹកខ្មេះកាន់ម៉ាស៊ីនផ្លុំផ្លុំផ្លុំនៅក្នុងមាត់បានក្លាយជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលជួបប្រទះញឹកញាប់នៅក្នុងព័ត៌មានថ្មីៗ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលយកចិត្តទុកដាក់ការប្រព្រឹត្តមិនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងឧទាហរណ៍ទាំងនេះជាធម្មតាអ្នកដែលជួបប្រទះការអស់សង្ឃឹមការថប់បារម្ភការភ័យខ្លាចនិងអ្វីដែលល្អបំផុតដែលពួកគេអាចធ្វើបានសម្រាប់ពួកគេគឺទទួលបានការគាំទ្រខាងផ្លូវចិត្ត។

ធ្វើតាមយោបល់ទាំងនេះដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ខាងផ្លូវចិត្តនៃការផ្ទុះឡើង

ដំណើរការ Covid-19 គឺជាដំណើរការបណ្តោះអាសន្នដែលពិភពលោកបានជួបប្រទះជាលើកដំបូងហើយពិតណាស់មានអារម្មណ៍ជាច្រើន។ វាសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកនិងអនាគតរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដើម្បីធ្វើតាមយោបល់មួយចំនួនដើម្បីទទួលបាននូវដំណើរការបណ្តោះអាសន្ននេះតាមរបៀបផ្លូវចិត្ត។

  • ជំនួសឱ្យការធ្វើសកម្មភាពដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោវិធានការចាំបាច់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះតាមរបៀបស្ងប់ស្ងាត់និងដឹងខ្លួន។
  • ដើម្បីពង្រឹងភាពធន់នឹងផ្លូវចិត្តនិងជាលទ្ធផលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
  • មធ្យោបាយសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការបង្កើនភាពធន់នឹងផ្លូវចិត្តគឺការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនិងទៀងទាត់។
  • លំហាត់ដកដង្ហើមប្រចាំថ្ងៃ (តុល្យភាពអុកស៊ីសែននិងកាបូនឌីអុកស៊ីត) គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយទៀតដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស។
  • ដោយដឹងថាសមាជិកគ្រួសារនិងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ខ្លួនគឺល្អក៏ជាកត្តាជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែរ។ ហេតុដូច្នេះបុគ្គលគួរតែទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។
  • ការផ្ទុកព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវនិងហួសកំរិតគួរតែត្រូវជៀសវាង។ ប្រភពដែលមានការអនុញ្ញាតនិងជំនាញគួរតែត្រូវបានតាមដានសម្រាប់ព័ត៌មាន។
  • មនុស្សគួរតែស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដែលគាត់នឹងមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគាត់គួរតែលះបង់ពេលវេលាទៅនឹងមុខរបរដែលត្រូវបានគេគិតថាល្អសម្រាប់ការរីករាយ។
  • ប្រសិនបើបុគ្គលម្នាក់ៗជួបប្រទះស្ថានភាពដូចគ្នាបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតហើយកំណត់ថាគាត់មិនមានជំងឺគាត់មិនគួរស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រខាងផ្លូវចិត្តទេ។



ជាអ្នកផ្តល់យោបល់ដំបូង

យោបល់